삼성역재활pt97 [광혜병원 스포츠의학센터] - '몸의 기둥' 척추가 흔들린다. (척추관협착증, 척추전위증, 추간판탈출증이란?) 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다 :) 혹시 앉아계시기만 하진 않으셨나요?! 오늘은 척추 질환에 대해 알아볼 거예요! 우리 몸을 지탱해 주는 척추의 순수 무게는 불과 2kg에 남짓하다는 사실! 알고 계시나요? 고작 2kg의 척추가 60-70kg의 몸을 지탱하고 있습니다!! 척추질환은 현대인들의 고질병이라고 해도 과언이 아닐 만큼 많은 이들이 겪는 질병인데요, 국내 전체 인구의 80% 이상이 평생 한 번 이상 허리 통증으로 고생한다는 통계가 있을 정도입니다.ㅠㅠㅠ 또한 허리 통증으로 끝나는 것이 아닌 엉덩이, 다리까지 이어지는 광범위한 범위에 이르는 통증..! 최근 3년간 척추질환자가 13.7%나 증가하고, 스마트폰, 태블릿 pc 등의 과도한 사용, 잘못된 생활습관이나 장시간 앉아있.. 2022. 12. 7. [광혜병원 스포츠의학센터] 하지교차증후군 2탄_스트레칭&운동 안녕하세요^^ 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 이번 포스팅에서는 하지교차증후군에서 타이트한 근육을 스트레칭하고 통증을 예방할 수 있는 운동법을 소개해 드리려고 해요. 하지교차증후군에서 가장 스트레칭이 많이 필요한 근육은 장요근 입니다. 우리는 대부분 앉은 자세로 16시간 이상 지내는데 2시간에 한 번씩 5-10분 정도 스트레칭을 해주세요. 그렇게 이완하면 약해진 근육을 다시 제 기능을 할 수 있게 해줍니다. ≪STRETCHING≫ ▶ 고관절 굴곡근 스트레칭 (장요근) - 다리를 위 그림처럼 ㄱㄴ을 만들어주세요. (이때 무릎이 아프시면 패드를 놓으셔도 됩니다.) - 골반 양쪽에 손을 올리고 뒤로 회전하여 경사를 만든다고 생각하세요. (저는 잘 보이게 하기위해 폼롤러를 사용했고 폼롤러에 지지해서.. 2022. 12. 7. [광혜병원 스포츠의학센터] 자세 비틀림 증후군 - 1.하지교차증후군 안녕하세요^^ 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 오늘은 얀다의 자세 비틀림 증후군 중 하지교차증후군에 대해서 알아볼 거예요~!! 정적인 자세는 그동안 신체가 어떻게 사용되어 왔는지를 보여주는 중요한 지푠데요, 자신도 모르는 사이 잘못된 자세를 습관적으로 취하고 계시진 않으셨나요? 하지교차증후군 (Lower crossed syndrome = anterior pelvic tilt) 은 골반과 하체의 근육 불균형으로 전방 경사가 특징적으로 나타납니다. 위 그림처럼 긴장하여 단축되는 근육과 늘어져 약해진 근육들이 교차되어 하지의 불균형한 자세를 유발하고 이는 걷거나 앉을 때 서있을 때, 특히 물건을 들어 올릴 때 허리에 불필요한 스트레스를 주어 요통, 좌골 신경통, 고관절 통증의 원인이 됩니다. 따라서 먼저.. 2022. 12. 7. [광혜병원 스포츠의학센터] 손목이 자주 아프다면 나도 혹시 손목터널증후군? 안녕하세요 광혜병원 스포츠 의학센터입니다 ^^ 오늘은 손목 통증을 유발하는 가장 흔한 질환인 손목터널증후군에 대해서 알아보도록 해요! 손목터널증후군이란? 수근관 증후군이라고도 하며 손목 터널을 지나가는 정중신경이 주위 조직들에 의해 눌리면서 발생하는 질환입니다. 이때! 손목 터널이 무엇일까요? 손목에는 여러 신경, 힘줄, 혈관 등 많은 기관들이 지나가겠죠? 그것들을 보호해 주는 가로인대가 있답니다. 그래서 지나가는 통로와 같아서 손목터널 혹은 수근관이라고 불린답니다. 정중신경은 감각기능과 운동기능 모두 가지는 신경으로 손바닥 1,2,3번째 손가락, 4번째 손가락 절반과 감각을 담당합니다. 그래서 손목을 구부리는 작용을 담당하고 있죠 ㅎㅎ 그래서 뼈의 탈골이나 골절이나, 가로인대의 비정상적인 비.. 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 25 다음
