삼성역PT87 [삼성동 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 케어링을 사용한 종아리 근육 스트레칭법 광헤병원 스포츠의학센터 종아리가 자주 붓는 분들 , 종아리 부종 있으신 분들을 위해 케어링을 사용한 근육 스트레칭법을 알려드릴게요. 1. 케어링을 종아리 사이에 끼워주세요 . 2. 발바닥을 Dorsi Flexion(발등굽힘), Plantar Flexion (발바닥쪽굽힘)해주세요. 3. 한 동작당 5초간 유지해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 25. [삼성역 허리 광혜병원 스포츠의학센터] 엉덩이 근육과 등근육 강화를 위한 폼롤러 코어운동 광헤병원 스포츠의학센터 요통이 있으신 분들은 엉덩이 근육을 발달시켜줘야 해요. 엉덩이 근육이 허리, 골반을 잡아주고 안정화 시키는데 중요한 역할을 하기 때문이에요. 그래서 허리, 엉덩이 근육 강화에 좋은 불안정성을 더해준 폼롤러 코어 운동을 알려드릴게요. 1) 누운 상태에서 폼롤러 위에 발을 올려놓은 후 다리를 골반 넓이로 벌려주세요. 2) 복부에 힘을 주어 엉덩이를 들어줍니다. 3) 5초 .. 2022. 11. 25. [삼성역 체형교정센터 광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 중강도 코어운동 몸통 (척추)을 안정화시켜주고, 코어 근육 향상 시켜주는 폼롤러 Heel Tap 운동을 배워 볼까요 광헤병원 스포츠의학센터 1) 폼롤러 위에 엉덩이와 머리가 떨어지지 않게 누워주세요. 2) 중심을 잡으신 후 손은 바닥에, 무릎은 90도로 굽혀 두 다리를 천천히 내려주세요. 3) 다리가 내려 갈 때 허리가 들리지 않도록 배에 힘을 주고 발꿈치가 바닥에 살짝 닿게끔 치고 올라와 주세요. 주의사항: 허리가 들리지 않게 주의해주세요. 2022. 11. 25. 이전 1 ··· 19 20 21 22 다음
