안녕하세요!!
오늘은 우리가 흔히 알고있는 O자다리 내반슬에 대해서
알아볼까합니다:)
내반슬이란?
내반슬은 고관절과 족근관절을 이은 직선에서
슬관절의 중심이 바깥으로 놓이면서
무릎관절 외측 부분이 활모양으로 휘어져 있어 O자 다리,
안짱다리라고 불립니다.
O자 다리인 경우 엉덩이 관절이 안쪽으로 돌아가 있기 때문에
관절의 내회전근인 대퇴근막장근이 단축되어 있고
내전근인 다리를 모아주는 외회전하는 근육들이 약해진다고 합니다.
원인
내반슬의 원인은 선척적인 원인과 후천적인 원인으로 나눌 수 있습니다.
선천적인 원인으로는 구루병, 뇌성마비 같은 신경 근육계 문제로 인해
휘어짐, 태아기의 웅크린 자세 등이 원인이 될 수 있습니다.
후천적인 원인으로는 좌식 생활이 익숙한 동안인들은
양반다리로 많이 앉아있을때,
의자에 앉는 경우 다리를 꼬고 앉는 잘못된 생활습관으로 변형되며
종아리와 허벅지의 밸런스가 무너져서 발생하기도 합니다.
다리의 변형이 일어나면서 골반, 무릎, 발목을 타고 통증을 일으키거나
다양한 문제들을 일으키고,
체형 불균형의 문제를 방치하게 된다면 무릎에 통증을 유발하게 됩니다.
대부분 남성보다는 여성에게 많이 나타나고
다리의 정렬이 바르지 못한 상태를 그대로 방치하게 된다면
체중을 제대로 지탱하지 못하게 됩니다.
증상
증상에는 다리를 똑바로 펴고 섰을 때 무릎 사이가
좁게는 2cm, 넓게는 7.5cm 이상 벌어집니다.
걸을 때 양발을 많이 벌리게 되고, 발가락이 안쪽을 향하게 됩니다.
그래서 걸을 때 체중이 바깥으로 쏠려 오리걸음처럼 보이기도 합니다.
치료
소아치료의 경우 내반슬을 주기적으로 관찰하면서 교정하면 치료할 수 있습니다.
특히 앉을 때, 잠잘 때 내반슬 변형이 더욱 악화되는 자세를 취하지 않도록 해야합니다.
하지만 5세 이후 중증 내반슬이 나타나면 수술로 교정하게 됩니다.
성인의 경우 이미 골 성장도 끝나고 성장판도 닫힌 상황이기 때문에 수술적 치료가 대부분 입니다.
사진을 찍어 정도를 판단 후, 외고정 장치나 금속판, 금속나사를 이용하는 방법을 선택합니다.
우리 함께 내반슬에 좋은 간단한 교정운동을 알아볼까요?
나비자세
나비자세는 허벅지 안쪽을 늘려주면서 내반슬 교정에 많은 도움을 줍니다.
나비자세를 할 때, 무릎이 바닥에 닿지 않더라도 괜찮습니다.
내려갈 수 있을 만큼만 내려가주세요.
* 허리를 구부정하게 굽지 않도록 주의해주세요
힙브릿지
바닥에 누워 무릎을 세워 주신 후
엉덩이를 들어 올려주시면 됩니다.
* 허리가 무리되지 않는 선에서 엉덩이를 들어 올려줍니다.
O자 다리를 예방하기 위해서는 바른 생활 습관과
바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다.
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