안녕하세요!
스포츠의학센터 입니다:)
오늘은 일상생활에서 생각보다 흔하게 발생되는
무릎뼈 탈구(슬개골 탈구)에 대해서 알아보겠습니다.
무릎뼈 탈구란?
무릎 전방에 만져지는 동그란 모양의 슬개골은 무릎을 펴는 근육과 인대가 부착하는 지렛점 역할을 합니다.
슬개골 탈구는 허벅지뼈의 원위부에 계곡처럼 v자 모양의 홈인 활차구를 따라 위아래로 움직이며 이동해야 할 슬개골이 활차구를 이탈하면서 발생합니다.
무릎뼈 탈구 원인
무릎뼈 탈구는 크게 3가지로 원인이 구분될 수 있습니다.
*선천성 탈구
여러가지 기형이 동반되며,
슬관절의 위치에 상관없이 항상 탈구되어 있는 경우가 많습니다.
특히 여성에서 많이 발생합니다.
*습관성 탈구
슬관절을 굴곡시킬 때마다 탈구가 일어나나
비교적 증상이 경미한 경우가 많습니다.
슬개골 외측의 구축이 주된 원인입니다.
*외상성 탈구
외상에 의한 것으로 대부분 슬개골이 항시 탈구되는 것은 아니고,
슬관절 굴곡 시 때때로 통증을 동반하는 경우가 흔합니다.
슬개골 내측 인대의 파열이 주된 원인입니다.
보통은 갑자기 방향을 바꾸려 할 때 무릎뼈가 제자리에서 밀려납니다.
슬개골 탈구는 특히 무릎의 갑작스러운 뒤틀림/충격(축구, 체조, 야구, 등)과
관련있는 스포츠 경기에서 많이 발생됩니다.
무릎뼈 탈구 증상
1. 경사진 곳을 보행할 경우 무릎전방에서 통증을 느끼게 됩니다.
2. 무릎 관절 주위에서 부종 및 변형이 생길 수 있으며 불안정함을 느낍니다.
3. 무릎을 구부릴 수 없게 되고, 다리로 신체 무게를 견딜 수 없어집니다.
이외에도 여러가지 증상들이 동반될 수 있습니다.
무릎뼈 탈구 위험을 증가시키는 요인
1. 과체중이거나 키가 큰 경우
2. 과거에 탈구 경험이 있는 경우
3. 다른 무릎 부상을 당한 경우
4. 외반슬(x자다리)인 경우
5. 내측 슬개 대퇴 인대 파열인 경우
등이 있습니다.
무릎뼈 탈구 치료
보통은 탄력 붕대 및 목발 또는 무릎 고정기로 고정을 해줍니다.
만일 무릎뼈가 불안정할 경우 수술을 해주는 방안이 있습니다.
슬개골 탈구 후에는 중심근육강화 운동과 무릎 주위의
근력 운동을 통해 재발을 예방해야 합니다.
간단한 스트레칭 및 근력운동을 몇가지 소개해드리겠습니다!!
1. clam shell exercise (중둔근 강화 운동)
1. 바닥에 사이드로 누워 중심을 잡습니다.
2. 무릎을 살짝 구부린 후 양발을 서로 붙입니다.
3. 발바닥을 서로 붙인 상태에서 무릎을 올려줍니다.
*골반이 너무 하늘을 향해 열리지 않게 주의해주세요.
- 조금 더 강도있게 하고싶으시다면 밴드를 다리에 끼워준 후
동일하게 운동을 해줍니다.
2. slr (옆으로 누워 다리 들기)
1. 옆으로 돌아누워 몸이 1자가 되도록 해줍니다.
2. 다리를 올렸다가 천천히 내려줍니다.
이때 허벅지 바깥쪽과 엉덩이에 힘이 들어가야 합니다.
*무릎이 구부려지지 않도록 주의합니다.
3. straight leg raisesv (하지 거상 운동)
1. 하늘을 보고 누워줍니다.
2. 다리를 반대편 무릎 높이까지 올려 3초정도 정지 후 천천히 내려줍니다.
(이때 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가야 합니다.)
*무릎을 쭉 편 상태에서 운동하며, 다리를 너무 많이 들지 않도록 주의합니다.
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