전체 글235 [광혜병원 스포츠 의학 센터] Medx 허리근력_Rotary Torso 몸을 움직일 때 안정화를 위한 코어근육이 활성화되며 몸의 중심부를 지지한 후 움직임을 위한 코어 근육군이 작용합니다. 팔다리의 움직임 발생 이전에 몸통이 먼저 안정성을 갖추기 위한뇌의 자동적인 반응입니다. 중심부의 근골격계의 균형이 무너지게 되면, 척추 디스크나, 척추전방전위증 ,협착증 등으로 이어지게 될 수 있습니다. 만성 요통 환자를 대상으로 코어 운동은 '복횡근' transversus abdominis 과 '다열근' multifidus 근육의 동시 활성화를 강조합니다. '코어의 안정화 근육'은 근막에 부착되어 복강 내 압력을 증가시키고 요추의 경직을 개선하여 척추 분절에 안정성을 제공합니다. 점진적 저항운동의 처치로 인해 '요부 신전근력'이 더 증가합니다. '.. 2024. 10. 23. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반 리듬 요통은 일생동안 84%의 인구에서 발생하는 매우 흔한 증상입니다. 요통은 대부분은 6주 경과 후 현저하게 개선되지만, 만성화되기도 합니다. 만성 요통은 3개월 이상 지속적인 통증이 발생하는 것을 의미합니다. 만성 요통에 대한 비수술적인 치료 중 운동요법은 요부 안정성 운동을 적용합니다. 요부의 안정성과 신경근 조절 향상은 코어 근육의 정상적인 기능 회복을 이끕니다. 코어 근육의 활성화를 통한 요부의 통증 감소와 기능적 상태를 향상시킵니다. 고관절의 가동성 제한도 만성 요통과 관련되어 있습니다. 특히 고관절의 내회전 관절 가동범위는, 요통환자에게 흔히 제한이 나타납니다. 고관절 주변의 인대, 관절낭, 근육과 같은 연부조직의 유연성을 증가시키기 위해, 고관절의 움직임 범위를 향상시킬 수 있는 .. 2024. 10. 17. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 철분과 운동 철분은 근육 세포의 중요 성분이기도 하며 체내에서 여러 효소를 형성하는 데 필요합니다. 체내에 있는 철분 중 상당량이 헤모글로빈에 들어있습니다. 헤모글로빈은 적혈구의 성분 중 하나로 적혈구가 산소를 운반하고 산소를 신체 조직으로 전달할 수 있도록 해줍니다. 철분 결핍빈혈(적혈구 수가 낮은 질환)의 일반적인 원인이 되며창백해지고 쇠약감과 피로감을 느끼게 됩니다. 철분 결핍은 일반적으로 성인의 경우 혈액 손실(월경 기간 동안의 출혈 포함)로 인해 발생하지만소아와 임신한 여성의 경우에는 부적절한 식단으로 인해 발생하기도 합니다. * " 철분은 체내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성 요소로우리 몸의 에너지 생성과 피로 회복에 큰 역할을 합니다. " 운동을 하다보면 몸이 더 많은 산소를 필.. 2024. 10. 8. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 허리건강 안녕하세요!!광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 오늘은 일상생활에서 허리에 안 좋은 습관들과 허리 건강을 지키기 위한 자세들을 소개해드리겠습니다. 요즘에는 중년층은 물론 젊은 사람들의 척추질환 발생률이 커지고 있습니다.원인은 다양하지만 사고 후유증, 운동 부족, 무분별한 활동과 과도한 운동, 척추 질환, 특히 좋지 못한 자세와 생활습관의 반복으로 척추 건강에 악영향을 미치고 있습니다. 반복적으로 나타나는 양상을 보이는 척추질환이 의심 될 경우에는 생활습관을 주의하는 것은 물론이고 척추에 부담을 줄여야 합니다.약해진 근육을 강화시킬 수 있는 활동을 위주로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.또한 정확한 진료를 통해 척추의 상태를 확인해보고 그에 맞는 치료도 중요합니다. 척추건강 적신호 증상 .. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 59 다음
