전체 글220 밴드를 이용한 라운드숄더 예방 운동! 말린 어깨라고 들어보셨나요?바르지 못한 자세로 인해라운드숄더가 되면 가슴쪽 근육들은 긴장해서 짧아지고목, 등 부위 근육들은 늘어나서 약해집니다.그래서 가슴쪽 근육들은 펴주고, 어깨 뒷 근육을 강화 시켜주기위해밴드 운동을 하나 알려드릴게요!1) 팔꿈치를 90도로 하신후 어깨넓이로 밴드를 잡아주세요. 2)양쪽으로 밴드를 당겨주세요3) 돌아오실때도 천천히 버티면서 돌아와주세요.주의사항: 밴드를 당길때 팔꿈치가 들리지 않게 주의해주세요.(팔꿈치를 몸에 붙인 상태로 당겨주세요)손목이 꺾이지 않게 주의해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. 밴드를 이용한 거북목 예방운동 요즘 학생, 직장인들의 고민인 거북목이란 ?아랫목이 굴곡돼고, 윗목은 신전되어경추의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠지는 증상입니다.거북목이 심해지면 목 디스크로 발전 할 가능성이 있기 때문에 예방운동을 해주셔야 합니다.1)밴드를 머리에 둘러주세요2)턱을 당기세요10회 3세트(1회당 5초씩 버텨주세요)주의사항: 턱을 당길때 턱이 등 뒤로 넘어가지 않게 당겨주세요.손이 머리와 같이 딸려가지않게 힘을 주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. 코어 근육을 향상 시켜주는 Heel Tap 동작 배워보기 외전근을 쓰기위해 필라테스링을 무릎 위에 끼운 후 바닥을 발꿈치로 탁 치고 올라온다.효과: 몸통 (척추) 안정화.코어 근육 향상주의사항: 허리가 들리지 않게 한다. 더 많은 운동을 배우고 싶으신 분들은 스포츠의학센터로 연락주세요:) 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. 하지의 유연성을 키워주는 메덱스 스트레치! 하지 유연성을 기를 수 있는 메덱스 스트레치입니다.메덱스 스트레치를 이용해 굳은 허리와 하지의 유연성을 길러봅시다.동영상을 통해 참고해주세요^^ 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 23. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 55 다음
