전체 글207 목디스크의 증상과 원인 목 디스크는 목과 상반신 통증의 주요한 원인입니다. 목 디스크는 디스크 내부가 손상되거나 밖으로 노출 되어 주변 신경을 압박하는 질환으로 목 주변 통증이 어깨, 팔, 손 과 손가락 쪽으로 방사 될 수 있습니다. 목 디스크 환자는 몇 가지 자세와 동작을 취했을 때, 통증은 증가 되거나 심해 질 수 있으며 보통 30세에서 50세 사이의 연령에서 나타납니다. 만일 목 디스크가 척수를 압박 한다면 보행시 절룩 거리게 되며, 손과 팔의 사용 능력이 떨어지고 몸통 아래 쪽 으로 충격이 가해져 더욱 세심한 치료가 필요합니다. 대부분의 목 디스크는 갑작스럽게 목에 충격이 가해 질 때 발생합니다. 때때로 몇 주 혹은 몇 달에 걸쳐 점진적으로 발생 하기도 합니다. 목 디스크를 유발하는 주요한 원인들은 다음과 같습니다... 2022. 11. 14. 척추 건강에 가장 중요한 흉요추부 연접부의 안정화( 척추건강/ 안정화/척추) 척추의 건강에 매우 중요한 요소는 몸통이 잘 고정이 되는 것입니다. 단지 척추 뿐 아니라 팔, 다리 또한 몸통에 붙어있는 것이기 때문에 어깨나 고관절의 문제 또한 지지기반인 몸통에 문제가 생겨 생기는 문제인 경우도 많습니다. 몸의 지지기반으로 중요한 역할을 하는 체간 어떤 식으로 작동이 되는 것일 까요 흉추, 요추, 늑골을 포함해서 몸통이 잘 조절이 되어야 불필요한 움직임과 척추에 부담을 주는 다른 힘이 적게 쓰이며 척추건강에 중요한 요소가 됩니다. 이 몸통은 보통 겉에 있는 표면 근육들이 아니라 속에 있는 심부 근육들에 의해 조절이 됩니다. 앞, 옆을 지지하는 복횡근, 뒤쪽을 지지하는 요방형근, 각각 척추의 앞,뒤쪽을 지지하는 대요근, 다열근 마지막으로 횡격막과 골반저 가 몸통을 지지하고 안정화 시키는.. 2022. 11. 14. 자가근막이완법(Self-Myofascial Release : SMR) 잘못된 자세로 지내다 보면 근육에는 미세한 손상이 발생합니다. 이러한 미세 손상이 누적 되면 염증을 유발하게 되고, 근육 조직의 회복 과정에서 유착이 형성 되어 서로 들러붙게 됩니다. 형성된 유착으로 인하여 근육을 감싸고 있는 근막은 탄력성이 감소하게 되고, 이로 인하여 유연성 저하, 근력 감소 및 부상 위험 증가와 같은 현상이 나타나게 됩니다. 위와 같은 유착현상으로 인한 근막의 문제를 해결 하기 위해 ‘자가근막이완법(Self-Myofascial Release : SMR)’ 이 있습니다. 이는 근육에 발생한 미세한 경련을 완화시키고 유착을 깨뜨려 유연성을 증가시켜주고, 혈관을 확장시켜주어 적절한 양의 산소와 영양분을 공급받을 수 있게 해줍니다. 또한, 신경계를 자극해주어 활동성이 떨어진 근육을 활성.. 2022. 11. 14. 작지만 알찬 '중둔근' 허리 통증을 유발 하는 근육 하나를 소개해 보도록 하겠습니다. 허리에 직접적으로 부착되어 있지는 않지만, 우리 몸을 안정적으로 유지 시켜주는 아주 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 엉덩이 근육 중, 크기가 중간 정도여서 이름 붙여진 ‘중둔근’ 입니다. 중둔근은 외측 골반에서 외측 허벅지 뼈의 위쪽 부분에 부착되어 있습니다. 우리가 일반적으로 ‘엉덩이’ 라고 부르는 근육은 ‘대둔근’ 이며, 중둔근은 대둔근과 비교해 볼 때 크기가 작습니다. 그렇기 때문에 수축 시 대둔근 만큼 큰 힘을 내지는 않지만, 골반에 붙어 골반을 안정화 시켜주고 다리를 옆으로 벌릴 수 있게 해줍니다. 우리가 서 있을 때 혹은 걷거나 뛸 때, 골반이 흔들리지 않고 상대적으로 중립을 유지 할 수 있는 이유가 중둔근 때문입니다. .. 2022. 11. 11. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 52 다음
