전체 글207 작지만 중요한 '후두하근' 올바른 자세와 정렬을 유지하는 건 건강한 삶을 위해 중요합니다. 올바른 자세를 유지 하게 되면 관절에 최소한의 스트레스가 가해지고, 근육들이 적합하게 사용되어 질 수 있습니다. 반면, 잘 못된 자세로 오랜 시간 생활하면, 무릎, 허리, 어깨, 목 과 같은 주요 관절들에 과다한 스트레스가 가해지고 이는 손상으로 이어 질 수 있습니다. 대부분의 사람들이 바른 자세의 중요성은 알고 있지만, 실제로 유지하며 생활 하는 사람들은 많지 않습니다. 왜 바른 자세를 유지 하는 건 어려운걸까요? 인체가 바른 자세를 유지 하기 위해서는 뇌 로 정보를 전달해주는 ‘수용기’ 의 역할이 중요합니다. 수용기 는 인체 내.외부의 정보를 받아들여 뇌로 전달해 주는 중요한 기능을 합니다. 전달된 정보는 뇌에서 인식되고 처리 되어 적절.. 2022. 11. 11. 좌식 생활이 허리를 아프게 할 수 있는 이유 요즘 현대인들은 주로 좌식 생활을 합니다. 식탁에 앉아 식사를 하고, 책상에 앉아 공부 와 업무를 해결 하며 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활 하고 있습니다. 일상에서의 좌식 생활이 허리 통증을 야기 할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 사람은 앉을 때 무릎을 구부립니다. 무릎을 구부리는 동작에 관여하는 근육들 중 허벅지 뒤 에 넓게 퍼져있는 3개의 근육을 ‘햄스트링’ 이라고 합니다. 햄스트링은 골반에 부착되어 무릎까지 연결되어 있는 큰 근육 덩어리이며 이 근육이 짧아지면서 무릎은 구부러지게 됩니다. 오랜 시간 무릎을 구부려 앉아 있게 되면, 햄스트링이 단축 되는 시간이 길어지게 되고 이는 만성적인 햄스트링 단축으로 이어집니다. 척추는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추로 이루어지고, ‘골반’.. 2022. 11. 10. 호흡만 잘해도 튼튼해지는 허리의 비밀 척추는 개별적으로 나누어진 하나의 뼈들로 이루어져 있습니다. 척추를 보다 안정적으로 유지 하기 위해서 근육과 인대 같은 주변 조직들이 있고, 이로 인해 척추는 꼿꼿하게 중립을 유지 할 수 있습니다. 또한, 척추는 골반 위에 위치 하고 있기 때문에 골반이 튼튼하지 않고 흔들거린다면 척추에도 악영향을 줍니다. 따라서, 건강한 허리를 유지 하기 위해서는 골반과 허리를 안정적으로 유지해 줄 수 있어야 합니다. 골반과 척추를 안정 시켜주는 중요한 근육이 있습니다. 바로 우리 몸에서 가슴과 배를 가로지르고 있는 ‘횡격막’ 입니다. 폐 바로 아래에 위치한 횡격막은 숨을 들이마실 때 수축하고, 숨을 내뱉을 때 이완합니다. 이 횡격막이 제대로 기능을 해주어야 복부 앞을 가로지르면서 골반과 갈비뼈를 연결해주는 복횡근과 허.. 2022. 11. 10. 살짝 살짝 허리에 통증이 느껴진다면? 일반적으로 ‘허리 디스크’ 질환이 발생하면 허리 통증 뿐 아니라 신경통 까지 발생하기 때문에 대다수의 사람들에게 두려움의 대상입니다. 그렇기에 허리 디스크는 발병 초기부터 관리해 주는 것이 중요 하며, 허리 디스크로 이어지기 바로 전 단계를 ‘디스크 팽륜(Bulging Disc)’ 이라고 합니다. 척추 뼈는 개별적으로 연결 되어 있지 않아 자유로운 움직임이 가능합니다. 자유롭게 움직이는 만큼 척추 뼈에 가해지는 부담이 크고 이러한 부담을 줄여주기 위해 뼈 사이 사이에 ‘디스크’ 라는 물질이 존재 합니다. 디스크는 젤리성 물질인 ‘수핵’ 과 딱딱한 콜라겐 덩어리인 ‘섬유륜’ 으로 구성되어 있습니다. 수핵은 디스크 내부 중앙에 위치 하여 척추 뼈로부터 오는 압박을 완화 하고, 섬유질은 수핵이 밖으로 밀려 나.. 2022. 11. 10. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 52 다음
