전체 글207 요통과 흉요추근막(Thoracolumbar Fascia) 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다. 허리 통증은 일상생활의 질을 떨어 뜨려 환자들을 괴롭게 합니다. 빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면, 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막 이란, 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하는 근육인 ‘광배근’ , ‘요방형근.. 2022. 11. 11. 스트레칭 어떻게 해야 할까? 운동 전, 후 혹은 일상생활 에서 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 스트레칭을 하면 유연성이 증가하고, 예열 작용을 하며, 근육 통증을 경감 시킬수 있습니다. 그렇다면 고강도의 빈번한 스트레칭이 인체에 유익할까요? 위 질문에 대한 답을 알기 전에 관절 구조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인체 관절은 ‘윤활막’ 이라는 막에 의해 덮여 있고, 윤활액 이라는 점액을 분비하여 관절 움직임을 부드럽게 해줍니다. 윤활막 밖으로 단단한 고정물인 ‘섬유막’이 존재하고, 뼈와 뼈를 이어주는 ‘인대’, 근육과 뼈를 이어주는 ‘건’ 과 같은 구조물들이 있습니다. 이러한 구조물들은 외.내부에서 발생한 힘에 대항하여 첫번 째로 관절의 안정성을 담당하는 역할을 합니다. 너무 빈번하거나 .. 2022. 11. 11. 앉은 자세와 허리 건강 허리 건강을 위해 ‘바른자세’ 는 중요 합니다. 그럼 바른 자세란 무엇을 말하는 걸 까요? “각 관절에 최소한의 스트레스 부하가 가해지는 자세”를 말합니다. 관절에 스트레스가 최소화 되어야 인체 관절은 건강하게 유지 될 수 있습니다. 하지만 바른 자세를 유지하기 위해서는 많은 근육들이 동원 되어야 하기 때문에 유지 하는 것은 힘들게 느껴집니다. 편한 자세를 찾다보니 바르지 못 한 자세로 앉아 있게 되고 골반과 척추 뼈의 변형으로 이어 질 수 있습니다. 그 중 대표적으로 골반의 ‘후굴’ 현상이 있습니다. 이는 측면에서 보았을 때, 정상적인 골반에 비해 뒤쪽으로 기울어진 현상을 뜻 합니다. 골반이 뒤 쪽으로 기울어졌기 때문에, 골반 위에 위치한 요추의 변형을 유발 합니다. 정상 요추의 곡선은 ‘C’ 자.. 2022. 11. 11. 대부분이 경험해본 요추염좌 척추 중 허리 쪽에 있는 요추는 체중을 감당하고 부하를 감당하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 요추에서 염좌라고 하는 것은 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상되어 통증이 생기는 것을 요추 염좌라고 하는데요 요추 염좌는 요추(허리뼈)부위의 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상되어 통증이 생기는 상태를 말한다고 하지만 밀히 말하면 근육의 비정상적 수축에 의해 통증이 유발되는 상태를 지칭하는 말이므로 요추 염좌의 정의와는 다릅니다. 그러나 허리에 통증이 느껴질 때 인대가 손상된 것인지, 근육이 비정상적으로 수축하여 생긴 것인지 뚜렷이 구분하기는 어렵습니다. 또한, 요추 염좌라도 인대만 손상되었다기 보다는 인대의 손상과 함께 근육의 비정상적 수축이 동시에 허리통증을 일으킨다고 추정됩니다. 요추 염좌.. 2022. 11. 11. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 52 다음
