본문 바로가기

전체 글207

[광혜병원 스포츠의학센터] 요방형근, 허리네모근(허리통증, 골반틀어짐) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘 소개해 드릴 내용은 골반 틀어짐, 요통과 관련이 있는 근육인 요방형근에 대해 알아보겠습니다 :) 요방형근은 허리네모근이라고도 불리며 골반뼈에서 시작하여 갈비뼈까지 연결되어 있는 네모 모양의 근육으로 좌,우 모두 위치한 근육입니다. 척추 아래에 위치하며 척추의 기둥과 같은 역할입니다. 요방형근이 한쪽만 작용하는 경우엔 골반의 바깥쪽 기울임과 척추 동측으로 바깥쪽 굽힘(측굴)이 나타납니다. 양쪽 모두 작용하는 경우엔 호흡 시 12번째 갈비뼈를 고정하는 역할과 척추의 신전을 보조합니다. 요방형근이 제 역할을 하지 못하면 어떻게 될까요? 호흡 시 통증이 생기면서 짧은 호흡을 반복하여 호흡 패턴에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 한쪽의 요방형근이 짧아진다면 골반.. 2023. 12. 12.
[광혜병원 스포츠의학센터] 라운더 숄더 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 오늘은 라운드 숄더에 대해 알아보겠습니다!! 라운드 숄더란? 라운드 숄더는 어깨 부위의 구조적인 문제로, 어깨가 앞으로 굽어지는 것을 말합니다. 앞쪽 목과 등근육은 주로 활성도가 떨어지면서 약화되고, 가슴근육과 뒤쪽 목 근육이 활성도가 증가하면서 긴장하게 됩니다. 이로 인해 어깨 라인이 둥글게 휘어지며, 등과 목의 근육들이 약해지는 경향이 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용이 잦은 현대인들이 고개를 푹 숙이고 목을 앞으로 쭉 뺀 거북목 자세를 자주 취하게 되는데, 이러한 자세는 목만 앞으로 나가는 것이 아니라 어깨와 등도 함께 굽어져 거북목이 있다면 라운드 숄더일 가능성이 높습니다. 라운드 숄더 원인 1. 근육 불균형 어깨 주변의 근육이 불균형을 이룰 때 라운드 .. 2023. 12. 7.
[광혜병원 스포츠의학센터] 골반틀어짐 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 오늘은 골반틀어짐에 대해 알아보려합니다!! 골반틀어짐은 대부분 오랫동안 앉은 자세를 유지하거나 평소에 잘못된 자세로 인해 일어나는데요. 골반이 틀어지면 인체의 전체 균형이 무너져서 허리통증과 다리저림 등을 유발할 수 있습니다. 골반을 틀어지게 만드는 원인에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 장시간 같은 자세 유지하기 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 또는 긴 시간 동안 서있는 직업에서 한 쪽 다리에 무게를 싣거나 한 쪽으로 기울어 앉는 습관이 대부분 입니다. 이런 습관은 골반의 균형을 맞추는 근육의 긴장과 이완을 어긋나게 하고 지속될 경우 한쪽으로 치우치게 됩니다. 2. 오래 앉아있기 골반 주위에는 여러가지 근육이 감싸고 있습니다. 그 중 가장 중요한 근육으로.. 2023. 11. 28.
[광혜병원 스포츠의학센터] 연축성 사경 (기운 목, 성인 사경) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘 함께 알아볼 내용은 목이 기울어져 고개가 삐뚤어지게 보이거나 고개가 한쪽 방향으로 회전되어 보이는 사경에 대해 알아볼텐대요! 다양한 사경 중 근육의 수축으로 인해 나타나는 연축성 사경(성인 사경)에 대해 알아보겠습니다! 사경은 보통 신생아에게 많이 나타나는 증상 중 하나로 알려져 있는대요! 잘못된 생활 습관으로 인한 근육의 문제로 성인에게도 나타날 수 있습니다. 사경이란? 사전적 의미는 경부가 뒤틀려 두부가 한쪽으로 기울어진 상태, 목이 회전하면서 얼굴과 턱은 반대쪽 어깨로 치우치는 변형 상태로 목이 한쪽으로 기울어진 상태를 말합니다. 연축성 사경은 사경의 원인 중 후천적 원인 중 하나로 근육에 의한 사경입니다. 본인의 의지와 상관없이 다양한 원인으로 지.. 2023. 11. 22.

티스토리툴바