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[광혜병원 스포츠의학센터] 팔꿈치터널증후군, 주관증후군 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘 알아볼 내용은 주관증후군이라고도 불리는 '팔꿈치터널증후군' 입니다! 팔꿈치터널증후군은 손목터널증후군과 마찬가지로 팔꿈치 신경이 눌리면서 통증을 발생시키는 질환입니다. 팔은 정중신경, 요골신경, 척골신경이 분포하고 있습니다. 그 중 척골신경이 팔꿈치 부위에서 눌리게 되어 팔 부터 손가락에 저리거나 쑤시는 증상이 나타나는 질환입니다. [ 원인 ] 앞서 이야기 했듯이 척골신경이 압박되어 통증이 나타나는데 그럼 척골신경은 왜 눌리게 될까요? 척골신경은 골 바로 옆에 위치하고 연부조직이 거의 없어 그 부위에 압력은 바로 신경에 압력을 줄 수 있습니다. 예를 들어 팔꿈치 안쪽으로 책상에 기대거나 컴퓨터, 스마트폰을 한 자세로 오래 하는 경우, 팔을 무리하게 비틀거나.. 2023. 6. 29.
여름철 안전하게 운동하기 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다:) 요즘 날씨가 점점 더워지고 여름이 다가오고 있는데요. 곧 다가올 여름을 맞아 여름철 운동에 대한 주의사항에 대해 알아볼까 합니다! 1. 적절한 운동강도와 시간대 설정하기 땀이 많이 나는 여름에는 조금만 운동해도쉽게 체온이 상승하고 심장박동이 빨라져 운동 능력도 떨어져 쉽게 피로해집니다. 따라서 여름철에는 적절한 운동 강도와 시간대를 설정하는게 중요합니다. 일주일에 3~5회 사이로 운동 횟수를 정하고 적당한 휴식과 함께 30~1시간 정도 운동하는 것이 좋습니다. 운동 시간은 태양이 강한 11시부터 4까지 한낮의 야외 운동은 피하고 아침 또는 저녁시간에 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 염분 섭취하기 땀샘의 분비활동이 가장 활발해지는 때는 1시간당 0... 2023. 6. 21.
[광혜병원 스포츠의학센터] 슬개골연골연화증 안녕하세요:) 광혜병원 스포츠의학센터 입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 저번 슬개골탈구에 이어 슬개골연골연화증입니다. 슬개골은 무릎 관절앞쪽에 위치한 동그랗게 생긴 뼈로, 관절을 감싸서 보호하고 무릎을 움직일 때마다 지렛대 역할을 합니다. 단단한 무릎뼈의 관절 연골인 슬개골이 충격이나 마찰에 의해 약화되거나 손상이 발생하면 이것을 연골연화증이라고 합니다. 근육량이 적고 외부 충격에 취약하기 때문에 남성보다 여성 환자가 많은 질환이기도 합니다. 원인 원인은 외상, 탈구 등도 있으나 특별한 원인 없이 갑자기 발생하기도 합니다. -무릎 앞쪽에 가해지는 충격, 외상 -무리한 운동 -무릎을 과도하게 사용할 경우 -평발, x다리 등 하지 부정렬 -비만, 근력부족 등이 있습니다. 증상 대표적인 슬개골 연골연화증 증상은.. 2023. 6. 14.
[광혜병원 스포츠의학센터] 탄수화물 섭취 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다! 점점 더워지는 날씨에 입맛도 점점 사라지고 있진 않으신가요? 오늘은 신체에 매우 중요한 탄수화물에 대해 알아보겠습니다! 탄수화물이란? 인체에 에너지를 공급하는 영양소로 1g 당 4kcal의 에너지를 제공합니다. 체내에서 단독이나 단백질, 지질과 결합된 상태로 세포 결합, 면역 기능과 같이 중요한 역할을 하는 물질입니다. 탄수화물은 음식으로 섭취하는 영양소 중 제일 많은 부분을 차지하고 총 에너지 섭취량의 55~65% 섭취하는 것이 적절합니다. 최근 탄수화물이 비만의 원인으로 인식되며 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이는 '저탄고지' 식단에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 체내 탄수화물(포도당)이 충분히 공급되지 않으면 지방산을 사용하게 되는데 이때 완전히 산화되지 못.. 2023. 6. 7.

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