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대치동PT50

운동은 오전, 오후 언제하는 게 좋을까?! (근력운동/유산소운동/걷기운동/필라테스/자세교정/메덱스/슬링/스트레칭/1:1운동/스포츠의학센터/폼롤러) ​ ​ 요즘은 건강한 몸매를 만들기 위해 남성분들 뿐만 아니라 꾸준히 운동하는 여성분들이 늘어나고 있는데요, 적당한 운동은 우리의 몸을 건강하게 유지시켜줄 뿐만 아니라 예쁘고 건강한 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 각자의 생활 패턴에 따라 오전 혹은 오후를 선택하여 운동하는 분들이 많은데요, 오전 운동과 오후 운동 각각의 장점은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 오전운동의 장점 ​ 주로 오전에 일찍 일어나는 게 체질에 맞는 경우, 오후에 출근하는 경우의 분들이 오전운동을 하시는데요. 오전운동에는 다양한 장점이 있습니다. ​ 첫째, 하루의 시작을 기분 좋게 만들어준다. 오전 운동을 실시할 경우 시원하고 상쾌한 공기가 정신을 깨워주며, 기분 좋게 만들어 주는 화확물질이 분비되는데요. 이로 인해.. 2022. 12. 17.
다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리 뻣뻣함 증상 완화방법 및 스트레칭. 다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리 뻣뻣함 증상 완화방법 및 스트레칭. 피곤하고 지친 하루 일과를 끝내고 저녁만 다리가 저리고 당기면서 찌릿찌릿한 느낌이 있는 분들이 많습니다. 괜찮아 지겠지 괜찮아 지겠지 하고 넘기다가는 점점 증상이 심해지기 때문입니다. 도대체 이유가 무엇일까요? 다리가 당긴다, 다리가 저린다, 다리가 무겁다 등의 증상은 왜 나타나는 것일까요? 우리나라 인구 4800만 명 중 360만 명은 이러한 다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리의 뻣뻣함까지 여러가지 다리에 오는 하지불안증후군을 가지고 다리가 불편하고 불쾌한 느낌이 든다고합니다. 특히 이러한 증상은 밤에 증상이 심해 집니다. 말로 설명할 수 없는 불편함이지만 참고 지내는 사람들은 의외로 많습니다. 하지.. 2022. 12. 14.
당뇨환자의 운동/주의할점 포도당 대사에 가장 강력하게 작용하는 호르몬인 인슐린 합성과 작용에 문제가 생기거나 인슐린의 길항작용을 하는 호르몬을 분비함으로써 발생(혈당량 180mg/dl 이상) 이 당뇨병의 정의입니다. 당뇨병 흔히 들어보는 현대인이 많이 가지고 있는 질환인데요. 이런 당뇨병은 인슐린의 분비, 작용 혹은 양측의 결함으로 발생되는 고혈당을 특징으로 하는 대사질환이라고 볼 수 있습니다. 이러한 당뇨의 증상으로는 다뇨, 다음, 다식, 체중감소, 시력저하, 뽀루지, 상처치유 불량 등이 있습니다. 이러한 당뇨의 증상이 만성적으로 가게 되면 증상은 성장장애, 감염과 신장, 망막, 신경/대혈관 질환 등이 있습니다. 당뇨병의 급성 합병증으로는 당뇨병성 케톤산증, 고혈당성 고삼투압성 비케톤성 증후근과 치료에 의해 유발되는 저혈당증이.. 2022. 12. 14.
나에게 맞는 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관계를 건강하게 만들고 지방을 태울 수 있기 때문에 많은 분들이 하고있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이런 유산소 운동도 본인에게 맞는 운동인지 한번 잘 생각해 보셔야 합니다. ​ ​ *등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋습니다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도 심박동수가 빨라지게 됩니다. 그래서 개인의 최대 심박출량(심장이 1분 동안 내보내는 혈액의 양)에 쉽게 도달하게 되어 심폐지구력 강화 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 다리 근육을 많이 사용하는 등산은 고관절과 허벅지 주변 코어 근육의 근력을 높이는 데 도움이 되는 운동입니다. ​ 반면 심장 질환이 있는 사람 등산하면 심박출량이 증가하고 심근의 산소요구량이 높아져서 흉통이 발생할 수 있다... 2022. 12. 14.