대치동PT50 [광혜병원 스포츠의학센터] 자세 비틀림 증후군 - 1.하지교차증후군 안녕하세요^^ 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 오늘은 얀다의 자세 비틀림 증후군 중 하지교차증후군에 대해서 알아볼 거예요~!! 정적인 자세는 그동안 신체가 어떻게 사용되어 왔는지를 보여주는 중요한 지푠데요, 자신도 모르는 사이 잘못된 자세를 습관적으로 취하고 계시진 않으셨나요? 하지교차증후군 (Lower crossed syndrome = anterior pelvic tilt) 은 골반과 하체의 근육 불균형으로 전방 경사가 특징적으로 나타납니다. 위 그림처럼 긴장하여 단축되는 근육과 늘어져 약해진 근육들이 교차되어 하지의 불균형한 자세를 유발하고 이는 걷거나 앉을 때 서있을 때, 특히 물건을 들어 올릴 때 허리에 불필요한 스트레스를 주어 요통, 좌골 신경통, 고관절 통증의 원인이 됩니다. 따라서 먼저.. 2022. 12. 7. [광혜병원 스포츠의학센터] 손목이 자주 아프다면 나도 혹시 손목터널증후군? 안녕하세요 광혜병원 스포츠 의학센터입니다 ^^ 오늘은 손목 통증을 유발하는 가장 흔한 질환인 손목터널증후군에 대해서 알아보도록 해요! 손목터널증후군이란? 수근관 증후군이라고도 하며 손목 터널을 지나가는 정중신경이 주위 조직들에 의해 눌리면서 발생하는 질환입니다. 이때! 손목 터널이 무엇일까요? 손목에는 여러 신경, 힘줄, 혈관 등 많은 기관들이 지나가겠죠? 그것들을 보호해 주는 가로인대가 있답니다. 그래서 지나가는 통로와 같아서 손목터널 혹은 수근관이라고 불린답니다. 정중신경은 감각기능과 운동기능 모두 가지는 신경으로 손바닥 1,2,3번째 손가락, 4번째 손가락 절반과 감각을 담당합니다. 그래서 손목을 구부리는 작용을 담당하고 있죠 ㅎㅎ 그래서 뼈의 탈골이나 골절이나, 가로인대의 비정상적인 비.. 2022. 12. 7. [광혜병원 스포츠의학센터] 폼롤러를 사용한 코어운동 코어란 ? 엉덩이 등 복부이며 우리 몸의 중심이 되는 역할을 합니다. 코어운동을 해야하는 이유? 코어운동은 허리 통증 예방해주고 운동 수행력을 향상 시켜줍니다. 오늘은 폼롤러를 사용한 코어운동법을 알려드릴게요 ^^ 광혜병원 스포츠의학센터 1. 누우신 다음 무릎을 90도로 올려주시고 팔은 천장을 향해 뻗어주세요. 2. 링을 한쪽 팔, 다리 사이에 끼워주신 후 반대쪽 팔 , 다리는 바닥을 향해 뻗어주세요. 3. 천천히 다시 돌아오시고 반복 해주세요. 팔,다리 넘기 실때 허리가 뜨지 않게 배에 힘을 주셔야 합니다. 15번씩 2세트 해주세요 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜.. 2022. 12. 7. [광혜병원 스포츠의학센터] 허리 강화운동을 배워보아요! 오늘은 둔부, 척추 기립근, 등근육, 그리고 코어까지 강화 시킬 수 있는 동작을 배워보아요. 1. 얼굴을 바닥에 대고 엎드리신 후 손은 뻗어주시고 무릎은 펴주세요.2. 상체와 하체를 동시에 공중으로 올려주세요.5초간 유지 하신후 천천히 내려주세요.주의사항: 허리가 과도하게 신전 되지않게 주의해주세요.팔, 다리를 과도하게 올리지 마세요. 허리가 수축되는지 신경 써주시는게 가장 중요합니다. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다.상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요.[위치]삼성역 2번 출구 근처광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음
