삼성역재활pt128 [광혜병원 스포츠의학센터] 사각근증후군 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용하다 보면 목, 어깨 뻐근함이 생길 수 있는데요.이 통증은 사각근증후군이라는 것 때문에 생길 수 있습니다. 사각근 증후군이란?목 옆에 위치한 사각근이 과도하게 긴장하거나 손상되면 통증을 유발하는 상태를 말합니다.위에 말했듯 주로 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 발생하는 경우가 많이 있습니다.사각근은 목뼈와 갈비뼈를 연결하여 목과 어깨를 움직이고, 머리와 목을 지지하는 중요한 역할을 합니다.이 근육이 뭉치거나 과도하게 긴장하면 주변 신경과 혈관을 압박하게 됩니다.결과적으로 팔과 손이 저리고 목, 어깨에 통증이 발생합니다. 원인사각근증후군은 단순한 생활 습관의 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 1. 잘못된 자세스마트폰을 내려다.. 2025. 2. 6. [광혜병원 스포츠의학센터] 요통과 흉요추근막 안녕하세요.광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 흉요축근막으로 인한 요통에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증은 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 현상입니다.빈번하게 발생하는 만큼 허리 통증을 유발하는 요인들도 다양합니다. 예를 들면 허리 근육이 너무 약하거나 허리 근육이 너무 경직되있다면 요통이 발생 할 수 있습니다. 또는, 상체가 너무 앞으로 기운 자세는 요추의 모양을 변형 시켜 통증을 유발 할 수 있습니다. 이와 같이 요통을 일으키는 요인들은 굉장히 다양합니다. 허리 통증을 유발하는 요인들 중 하나는 ‘흉요근막’입니다. 흉요근막이란 흉추와 요추의 접합 부위에 위치하여 등(Back muscle) 의 근육을 3층(Layer) 으로 둘러 싸고 있는 근육의 막을 말합니다. 흉요근막은 허리를 지지하.. 2025. 2. 4. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 상부승모근과 신경 * 승모근 * 두개골부터 경추뼈를 따라 양쪽 어깨 끝, 척추뼈를 따라 내려오는 큰근육상/중/하부 승모근으로 구분 * 상부승모근 * 통증을 많이 느끼고, 두통에도 영향을 많이 주는 부위중하부 승모근을 잘 사용하지 않아 근력이 약해지며, 상부승모근의 과활성화 야기 * 상부승모근 통증 원인 * 올바르지 못한 자세팔을 높이 들어올리는 작용의 부재로 인한 근약화팔의 무게를 지탱하는 일에 과부화 걸리며 뭉침수많은 신경다발의 통로로 승모근의 뭉침으로 만성 통증 유발, 고혈압, 만성피로 등 * 로우row 운동- 견갑은 앞뒤움직임이 위주 * 랫풀다운(혹은 풀업)- 견갑의 상후움직임과 회전 위주 - 그립을 넓게 잡으면, 견갑 주변에 걸리는 모멘트암은 커짐- 상부 근육 제대로 움직이기 어려움- 광배근이 .. 2025. 2. 1. [광혜병원 스포츠 의학 센터] 요골반리듬과 요통 스쿼트squat는 코어근육을 키우는 동시에 근육량, 파워 및 근력의 개선에 좋은 운동입니다. 몸이 내려갈 때 발목, 무릎, 고관절이 연쇄적으로 관절의 각이 작아지는 굴곡이 일어납니다. 요추골반리듬이 원활하게 일어나지 않으면 스쿼트 시 허리가 둥굴게 말리고 무릎과 고관절에서도 굴곡 움직임에 동작이 방해됩니다. 통증이 없는 환자에서 초기부터 침상에서 실시할 수 있는 골반 세우기 운동이 있습니다. 요천추각 lumbosacral angle을 줄이고 대둔근과 하복근의 움직임 개선을 목적으로 실시하는 운동으로 환자가 누운 표면은 신체 접촉 지점을 알게 하기 위해서 부드러운 표면보다는 딱딱한 표면이 보다 바람직합니다. 운동하는 자세는 무릎 관절을 구부리고 복부에 힘을 주어 허리가 바닥에 밀착되.. 2025. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 32 다음
