[광혜병원 스포츠의학센터] 퇴행성관절염

 

 

안녕하세요.

광혜병원 스포츠의학센터입니다:)

오늘은 퇴행성관절염에 대해 알아보겠습니다!!

 

 

 

퇴행성관절염이란?

 

 

Cleveland clinic

 

 

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상이나

퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이

일어나 염증과 통증이 생기는 질환 입니다.

관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보입니다.

Doyle Chiropractic & Acupuncture

 

관절염의 원인

 

 

Zapp! English

 

일차성 퇴해성 관절염의 확실한 원인은 밝혀져 있지 않았지만

노화, 유전적 영향, 호르몬, 비만, 다양한 환경적 요인 

등으로 인해 관절염이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

The Noun Project

 

이차성 퇴행성 관절염은 연골에 손상을 줄 수 있는 외상,

질병 및 기형이 원이이 되는 것으로, 세균성 관절염이나 결핵성 관절염 후

관절 연골이 파괴된 경우, 심한 충격이나 반복적인 가벼운 외상 후에

발생되는 경우가 대표적입니다.

 

 

 

관절염의 증상

 

 

Baylor Scott & White Health

 

증상은 여러가지 형태로 나타나게 되는데 가장 흔한 증상은 통증입니다.

관절을 많이 사용하게 되면 통증이 더 크게 나타나며

아침보단 저녁에 통증이 심한 경우가 많습니다.

관절염이 생긴 부위에 따라 특징적인 증상을 보이기도 합니다.

 

 

 

관절염 치료방법

 

관절염 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나누어 집니다.

보존적 치료에는 물리치료, 운동치료, 약물치료 등이 있습니다.

생활 습관 개선도 중요하고 자세. 습관, 생활 등 관절에 과부하가 되는 것을

가급적 바꾸어 더이상 관절의 손상을 방지할 수 있습니다.

비만은 체중 부하 관절의 퇴행성 관절염 발생과 밀접한 관계가 있음으로

적절한 체중 감량이 관절염 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

만약 보존적 치료로 낫지 않을 땐 수술을 시행하게 됩니다.

수술적 치료에는 관절경, 활막 절제술, 골극 제거술 등 개인에 맞는

수술법으로 수술적 치료 방법을 실시하게 됩니다.

 

 

 

예방방법

 

 

Fitpage

 

정상 체중을 유지하는 것이 체중이 부하되는 관절에 발생하는

퇴행성 관절염의 예방에 필수적입니다.

또한 무리한 동작의 반복, 좋지 않은 자세 등이 관절의 퇴행성

변화를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

무리한 운동은 관절에 좋지 않지만 적당한 운동으로 근육을 강화하고

관절 운동 범위를 유지하는 것은 관절염 예방에 필수적인 요소입니다.

 

 

 

운동

 

환자 개개인에 맞는 적당한 휴식과 

유연성, 근력운동, 유산소 운동을 권장하고 있습니다.

운동으로 꾸준히 관리를 해주신다면 관절염 증상이 개선될 수 있습니다.

과한 운동은 피해주시고 자신에 체력, 회복속도에 따라

운동량을 조절하며서서히 늘려가는 것이 좋습니다.

 

근력운동

 

종아리 운동

광혜병원스포츠의학센터

 

1. 계단에  발을 반쯤 걸쳐서 난간을 잡고 서주세요. (바닥에서 진행이도 괜찮습니다.)

2. 계단이나 바닥에서 그대로 뒤꿈치를 들었다가 내리면 됩니다.

* 10~15회씩 3세트씩 진행해주세요.

*  좌우 근육이 불균형한 경우 한발씩 운동하는 것이 좋습니다.

 

 

 

코어운동 

 

1. 팔꿈치를 굽혀 바닥에 엎드려 줍니다.

2. 어깨와 팔꿈치는 일직선으로 떨어지게 해줍니다.

3. 어깨 - 등 - 엉덩이는 일직선으로 유지시켜 줍니다.

4. 양발을 어깨 넓으로 벌려 버텨줍니다.

* 처음부터 너무 오랜시간 버티는 것 보다는 바른자세에서 버틸 수 있는

만큼 버티면서 시간을 늘려주세요.

* 등(허리)가 쳐지거나 엉덩이가 너무 높게 올라가지 않게 주의해주세요.

 

 

유산소운동 (ex. 실내 자전거타기)

아래 링크에 안전하게 실내자전거 타는 방법이 자세히 나와있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다.

 

https://khsmc119.tistory.com/212

[광혜병원 스포츠의학센터] 허리 환자의 자전거 타기

 

 

 

 

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