척추건강정보213 [광혜병원 스포츠의학센터] 모빌리티 운동이란? 유연성은 수동적으로 단순한 조직의 신장력 (근육)이라 하고, 가동성은 스스로 몸을 조절하여 움직일 수 있는 관절의 능력을 의미해요. 모빌리티란 유연성과 힘을 합쳐진것을 의미합니다. 모빌리티 운동이 중요한 이유를 알아볼까요? 1. 부상을 예방해줍니다. 2.근력과 퍼포먼스를 향상시켜줍니다. 3. 신경근 조절 능력을 향상 시켜줍니다. 움직임의 질을 향상 시켜주는것과 같은말이에요. 4. 근육 불균형을 회복시켜주고, 정렬을 개선시켜줍니다. 자세 개선에 효과가 좋습니다. 광헤병원 스포츠의학센터 옆으로 누운상태에서 팔을 뒤로 보내주세요. 시선은 넘어가는 팔을 계속 봐주시고 골반이 넘어가지 않게 주의해주세요. 광헤병원 스포츠의학센터 네발기기자세를 해주신 후 손은 머리에 두신 다음 천장 쪽을 방향으로 넘겨주세요. 천천히.. 2022. 11. 29. [광혜병원 스포츠의학센터] 스포츠 테이핑의 효과 안녕하세요 오늘은 스포츠 테이핑의 효과에 대해 알려드리려고 해요. 테이핑은 키네시오, c-tape, under wrap으로 구성되어있어요. 일반적으로 스포츠 테이핑이라고 불리고 키네시오 테이핑이 흔히 사용돼고 있습니다. 테이핑의 효과로는 1. 감압효과 테이핑은 피부를 들어 올려줘서 이로 인해 피부 밑 조직들의 기능이 개선됩니다. 리프팅 효과로 혈액순환이 개선되고 근수축에 도움을 줍니다. 2. 림프계의 기능을 활성화 시켜줍니다. 3. 인체의 신경 섬유중 굵은 신경 섬유가 자극받을 경우 통증이 뇌로 전달되는 것을 조절하는 관문이 차단되면서 통증 정도가 낮아집니다. 4. 심리적인 안정감을 줍니다. 스포츠 테이핑을 한 상태에서 운동을 하면 통증이 호전되겠죠? 스포츠 테이핑을 받고 싶으신 분.. 2022. 11. 29. [삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 케어링으로 햄스트링 근막이완하기 오늘은 햄스트링 (hamstring) 근막이완 하는 법을 알려드릴게요. 뒷 허벅지는 왜 풀어줘야할까요 ? 오랫동안 다리를 굴곡시킨 상태로 있으면 햄스트링이 단축되어 골반의 변형이나 허리 통증을 유발해요. 장시간 앉아 계신 분들은 햄스트링 스트레칭과 근막 이완은 필수입니다. 스트레칭만 해서는 안 돼요 근막이 안까지 같이 해주셔야 근육이 이완돼요. 광헤병원 스포츠의학센터 1. 누운상태에서 다리를 펴줍니다. 2.케어링 오목한 면을 허벅지에 대준 후 천천히 문질러주세요. 3.내측,외측도 천천히 골고루 문질러주세요. Tip: 케어링 날을 세워서 하시면 더 자극이 많이 옵니다. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세.. 2022. 11. 28. [삼성역 체형교정 광혜병원 스포츠의학센터] 케어링으로 종아리 부종을 없애보아요 종아리가 자주 붓는 분들 , 종아리 부종 있으신 분들을 위해 케어링을 사용한 근육 이완법을 알려드릴게요. 종아리 부종은 혈액순환 및 림프순환 장애로 인해 노폐물과 독소가 쌓여 종아리 부종, 피로, 통증을 유발해요. 종아리를 총 3군데로 나눠서 근막이완을 할게요. 광헤병원 스포츠의학센터 오금 부위부터 시작할게요. 케어링을 끼워준 후 좌,우로 눌러주세요. 광헤병원 스포츠의학센터 광헤병원 스포츠의학센터 점점 케어링을 내린 후 좌,우로 근막이완을 해주세요. 통증이 있을 수 있으니 천천히 진행해주세요. 광혜병원 지하 1층 스포츠의학센터 스포츠의학센터는 예약제로 이루어집니다. 상담 및 예약은 02 538 9780 으로 전화주세요. [위치] 삼성역 2번 출구 근처 광혜병원 B1 스포츠의학센터 2022. 11. 25. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 54 다음
