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삼성역 재활pt28

골다공증/골감소증 예방과 관리를 위한 운동 뼈는 몸을 지지하는 역할을하면서 근육에 부착점을 제공해 주면서 움직임을 만들어주고 중요한 장기를 보호해 주고 조혈에 참여하는 기관, 무기질을 저장하는 저장고의 역할을 하는 것으로 기본적이지만 중요한 구조물입니다. ​ 또한 뼈는 파골세포와 조골세포로 인해 계속 생성, 성장, 흡수를 하며 계속 바뀌는데 뼈의 질( 뼈의 교체율, 무기질 정도)과 양으로 뼈의 강도가 결정이 되는데​ 골다공증이란 뼈를 만드는 조골세포보다 뼈를 흡수하는 파골세포의 기능과 수가 더 많아졌을 때 뼈와 무기질의 정도가 낮아지고면서 뼈의 강도가 약해지면서 쉽게 골절되는 근골격계 질환​으로 남성보다는 여성에게 더 많이 찾아 볼 수 있습니다. ​ 이때 뼈의 밀도를 BMD (Bone Mineral Density) 라고 하며 뼈의 강도에 지표로 .. 2022. 12. 17.
요통/ 디스크를 가지고 있는 골프치는 분들이 평소에 하면 좋은 스트레칭(요통/디스크/골프/디스크골프/골프스트레칭/요통스트레칭/직장인스트레칭/직장인골프/허리통증) 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다 ​ ​ 오늘은 골프를 자주 치시는 분들이 허리 통증없이 오래 골프를 즐기기위해서 평소에 하면 좋은 스트레칭을 알려드리려고 합니다 ​ 골프는 한쪽으로 몸을 쓰는 동작을 반복적으로 하기 때문에 몸의 불균형이 오기 쉬운데요 프로골퍼가 아닌이상 대부분의 분들은 오랜시간 업무와 좌식생활로 몸이 굳어있는 경우가 많습니다. 그런 분들이 한쪽으로 몸통을 회전하는 동작을 바른 자세로 하지 않으면서 계속 연습을 하게 되면 몸에 미세손상을 주면서 결국엔 허리통증, 디스크,어깨통증, 목 통증까지 불러 올 수 있습니다 ​ ​ ​ ​ 1)흉추의 가동성 회복 ​ 흉추의 가동성은 몸통의 회전을 만드는데 중요한 역할을 합니다 평소 업무와 좌식생활을 하면서 흉추를 움직일 일이 거의 없어지면서 흉추.. 2022. 12. 17.
혹시 나도 버섯증후근? (거북목/목 뒤 혹/ 일자목/ 버섯증후근/귀부인증후근/ dowager's hump) 요즘 거북목, 역C자 목은 많이 들어보셨을 텐데 버섯증후군이라는 건 생소하게 느껴지실 수도 있습니다. 버섯증후군이란 목 아래 혹 같이 생기는 것인데요 옆에서 보면 목 뒤에 혹이 있는 것처럼 튀어나와 있는 것을 확인 할 수 있습니다. 평소 안 좋은 자세로 인해 목에서 버터야하는 부하가 증가 되면서 그 부하를 버티기 위해서 목 아래쪽에 충격흡수외 무게를 분산 시키기 위해 지방층이 생기는 증후군입니다. 이러한 지방층으로 인해 목 뒤에 툭 튀어나오게 되면 목도 짧고 두꺼워 보이게 되는 상황이 발생하면서 미용적으로도 좋지 않지만 안 좋은 자세로 인해 생기는 문제이기 때문에 다른 목 부위의 질환과 목 부위의 통증이 함께 생길 수 있기 때문에 평소에 바른 자세와 운동, 스트레칭이 필요합니다. 나도 혹시 버섯 증후군?.. 2022. 12. 17.
다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리 뻣뻣함 증상 완화방법 및 스트레칭. 다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리 뻣뻣함 증상 완화방법 및 스트레칭. 피곤하고 지친 하루 일과를 끝내고 저녁만 다리가 저리고 당기면서 찌릿찌릿한 느낌이 있는 분들이 많습니다. 괜찮아 지겠지 괜찮아 지겠지 하고 넘기다가는 점점 증상이 심해지기 때문입니다. 도대체 이유가 무엇일까요? 다리가 당긴다, 다리가 저린다, 다리가 무겁다 등의 증상은 왜 나타나는 것일까요? 우리나라 인구 4800만 명 중 360만 명은 이러한 다리저림, 다리쥐남, 다리당김, 다리뻐근함, 종아리의 뻣뻣함까지 여러가지 다리에 오는 하지불안증후군을 가지고 다리가 불편하고 불쾌한 느낌이 든다고합니다. 특히 이러한 증상은 밤에 증상이 심해 집니다. 말로 설명할 수 없는 불편함이지만 참고 지내는 사람들은 의외로 많습니다. 하지.. 2022. 12. 14.

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