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[광혜병원 스포츠의학센터] 상완골 전방활주 증후군 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터입니다 :) 오늘 알아볼 내용은 라운드숄더와 비슷한 자세로 나타나는 상완골 전방활주 증후군 입니다! 상완골 전방활주 증후군은 말 그대로 상완골(어깨~팔꿈치까지의 긴 뼈)의 머리 부분이 앞으로 밀려있는 자세로 등이 굽어 있는 라운드숄더와 비슷한 자세로 보여 많이들 착각하시는 질환 중 하나입니다. 상완골 전방활주 증후군은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 1. 견갑하근의 약화 견갑하근은 날개뼈 안에 위치하는 근육으로 어깨뼈 밑에서 상완골까지 연결되어 있습니다. 견갑하근은 상완골이 앞으로 밀리는 것을 막아주는 역할을 하는 근육으로 견관절 안정화에 중요합니다. 견갑하근이 약화되면 광배근, 대흉근의 발달로 관절의 중심을 잡아주지 못하며 전방활주가 나타날 수 있습니다. 2. 극.. 2024. 1. 29.
[광혜병원 스포츠의학센터] 이상근증후군 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다:) 오늘은 이상근증후군에 대한 내용에 대해 소개해드리겠습니다. 이상근증후군이란? 이상근이라는 근육으로 인해 좌골신경이 압박을 받아 발생하는 근육 질환입니다. 좌골신경이 눌리게 되면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 때로는 종아리와 발까지 통증과 감각 이상을 느낄 수 있습니다. 하지만 허리디스크도 허리통증 없이 허벅지, 종아리, 발 등에 통증이 나타나는 경우가 있어 허리디스크로 착각하기가 쉬어 정확한 진단이 필요합니다. 허리가 아프다고 다리가 저리다고 다 허리디스크가 아니기 때문에 허리통증이 심할 경우 척추전문병원을 방문하여 정확한 척추질환을 진단받고 그에 맞는 적절한 치료가 이루어져야 합니다. 원인은? 이상근 근육의 압박과 긴장이 근육 경련을 일으킬 수 있고, 다른 부위.. 2024. 1. 22.
[광혜병원 스포츠의학센터] 바른자세 생활습관(허리관리) 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다! 오늘은 허리관리에 중요한 바른자세와 생활습관에 대한 영상을 소개해 드리겠습니다. 1. 무거운 물건 드는 자세 보통 무거운 물건을 들을 때 무의식적으로 다리를 쭉 뻗은 상태에서 허리를 펴게되면 척추 디스크에 불필요한 압력이 가해집니다. 이때 척추가 불안정해질 수 있으며, 척추가 잘 지지되지 않으면 디스크에 과도한 압력이 집중되어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 물건을 들때 허리에 가하는 압력을 줄이기 위해선 다리를 이용하여 물건에 가까이 앉아 허리는 곧게 세운 후 천천히 일어나야 합니다. 그 후 물건을 들어올려야 허리에 압력을 줄일 수 있습니다. 2. 바르게 눕고 일어나는 자세 바닥에 누워야 할 경우 무릎을 바닥에 먼저 닿아 앉아준 뒤 손으로 몸을 지탱하며 천천히 .. 2024. 1. 15.
[광혜병원 스포츠의학센터] 직장인 허리건강을 위한 5분 스트레칭 안녕하세요!! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다:) 오늘은 허리 건강을 위한 간단한 스트레칭 및 근력운동을 소개해 드리겠습니다. 광혜병원 스포츠의학센터 1. 4자 다리 스트레칭 - 의자에 앉아준 뒤 한쪽 다리를 무릎 위에 올려 ㄱ자 자세를 해주세요. - 그 상태에서 등과 허리를 곧게 펴고 상체를 내려주세요. * 이때 고개를 숙이면 안되고 꼭 등과 허리를 곧게 편 상태로 내려와주셔야 합니다. - 내린 상태에서 10초 유지 후 천천히 올라와주세요. - 반대쪽도 동일하게 해주시면 됩니다. 2. 어깨, 가슴 스트레칭 - 의자에 앉아준 뒤 밴드&수건을 활용해 주세요. - 밴드&수건의 양 끝을 잡고 두 팔을 올려주세요. - 팔만 움직여서 천천히 뒤로 넘겨주세요. * 이때 배 내밀어서 허리를 꺽지 말아주세요. - 팔을 .. 2024. 1. 8.

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