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[광혜병원 스포츠의학센터] 근감소증 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다:) 요즘 날씨가 추워지면서 야외활동은 줄어들고 실내에서 활동하는 시간이 많이 늘었는데요. 추워지는 날씨 탓에 활동량이 줄어들고 운동을 잘 하지 않는다면 점점 근육량이 줄어들게 됩니다. 오늘은 근감소증에 대한 주제를 소개해보겠습니다!! 근감소증이란? 근감소증은 근육의 양적, 질적 손실로 인해 근력의 감소와 함께 일상생활 동작 수행능력이 저하되는 증상입니다. 근감소증은 보통 50세 이후부터 증상이 나타나기 시작하며 노화 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 골격근과 골량은 체지방체중의 주요 구성 요소로 노화에 따라 감소하게 되며 이러한 신체 구성의 변화는 기능과 대사에 중요한 영향을 미치게 됩니다. 근감소증의 원인 원인은 개인마다 다르지만 가장 큰 원인은 단백질 섭취 .. 2024. 1. 3.
[광혜병원 스포츠의학센터] 겨울철 근육관리 안녕하세요!! 광헤병원 스포츠의학센터입니다:) 요즘 날씨가 갑자기 많이 추워졌죠? 그래서 오늘은 추워진 날씨에 근육 손상을 예방하기 위한 근육관리를 알아보겠습니다. 겨울철 근육 날씨가 추워지면 사람들은 상체가 숙여지고 어깨를 움츠리면서 걷게됩니다. 이렇게되면 머리와 목의 무게 중심이 앞으로 쏠리고, 허리와 고관절, 무릎 관절이 조금씩 구부정한 자세가 됩니다. 이러한 자세는 몸에서 이러나는 자연스러운 반응이지만 척추와 관절에 부담이 되는 자세이기도 합니다. 또한 갑자기 기온이 떨어지면 근육과 혈관의 수축이 우선적으로 일어나게 됩니다. 근육과 혈관의 수축은 혈액순환을 방해하며 근육의 유연성을 떨어뜨립니다. 근육의 유연성이 떨어지면서 담, 근육경직이 발생하면서 부상의 위험도가 높아지게 됩니다. 날씨가 추워지면.. 2023. 12. 18.
[광혜병원 스포츠의학센터] 요방형근, 허리네모근(허리통증, 골반틀어짐) 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 오늘 소개해 드릴 내용은 골반 틀어짐, 요통과 관련이 있는 근육인 요방형근에 대해 알아보겠습니다 :) 요방형근은 허리네모근이라고도 불리며 골반뼈에서 시작하여 갈비뼈까지 연결되어 있는 네모 모양의 근육으로 좌,우 모두 위치한 근육입니다. 척추 아래에 위치하며 척추의 기둥과 같은 역할입니다. 요방형근이 한쪽만 작용하는 경우엔 골반의 바깥쪽 기울임과 척추 동측으로 바깥쪽 굽힘(측굴)이 나타납니다. 양쪽 모두 작용하는 경우엔 호흡 시 12번째 갈비뼈를 고정하는 역할과 척추의 신전을 보조합니다. 요방형근이 제 역할을 하지 못하면 어떻게 될까요? 호흡 시 통증이 생기면서 짧은 호흡을 반복하여 호흡 패턴에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 한쪽의 요방형근이 짧아진다면 골반.. 2023. 12. 12.
[광혜병원 스포츠의학센터] 라운더 숄더 안녕하세요. 광혜병원 스포츠의학센터입니다. 오늘은 라운드 숄더에 대해 알아보겠습니다!! 라운드 숄더란? 라운드 숄더는 어깨 부위의 구조적인 문제로, 어깨가 앞으로 굽어지는 것을 말합니다. 앞쪽 목과 등근육은 주로 활성도가 떨어지면서 약화되고, 가슴근육과 뒤쪽 목 근육이 활성도가 증가하면서 긴장하게 됩니다. 이로 인해 어깨 라인이 둥글게 휘어지며, 등과 목의 근육들이 약해지는 경향이 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용이 잦은 현대인들이 고개를 푹 숙이고 목을 앞으로 쭉 뺀 거북목 자세를 자주 취하게 되는데, 이러한 자세는 목만 앞으로 나가는 것이 아니라 어깨와 등도 함께 굽어져 거북목이 있다면 라운드 숄더일 가능성이 높습니다. 라운드 숄더 원인 1. 근육 불균형 어깨 주변의 근육이 불균형을 이룰 때 라운드 .. 2023. 12. 7.

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