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광혜병원 스포츠의학센터 이용방법 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다-! 광혜병원 스포츠 의학센터는 목,허리, 어깨에 만성통증이 있으신 분들, 체형이 불균형하신 분들, 자세교정을 원하시는 분들, 수술 이후 허리 약화와 뻣뻣함, 잔여 통증이 있으신 분들에게 알맞은 치료법을 제공하며, 스포츠의학 전문가들의 1:1 운동지도로 운영됩니다 ​ ​ ​ ​ [대상] - 목, 허리 디스크 질환자로 만성적인 목, 어깨, 허리 통증을 갖고 있는 분 -디스크 수술 후 허리근력 약화와 뻣뻣함, 잔여 통증이 남아 있는 분 - 체형이 불균형 하고 장기간 좌식생활을 히시는 분 -척추측만증 (성장기, 성인) - 골프를 즐기는 분 (좌/우 불균형, 통증해소와 예방) - 유연성이 너무 부족하고 체력이 떨어지시는 분 ​ ​ ​ ​ ​ [이용방법] ​ ​ ​ ​ [소요.. 2022. 12. 14.
광혜병원 스포츠의학센터) 슬링 운동 치료 sling exercise therapy 슬링 운동치료는 제2차 세계대전 후 독일의 톰슨 교수가 전쟁 중 부상자와 근력이 약한 소아마비환자를 2돕기 위해 슬링의 원리를 이용한 치료대를 처음으로 고안한데에서 시작되었습니다. 이후1990년대 초반엔 유럽의 노르웨이에서 현대의 과학적인 이론과 기술들을 통합하여 새롭게 슬링운동 치료를 개발, 하나의 치료적 기법으로 확립시켰고 이 치료법은 전 세계로 그 개념과 기법들이 확산됐습니다. ​ ​ 이 치료는 천장에 매달린 줄을 이용합니다. 매단 고리 부위(hanging point, HP)와 몸에 줄을 건 부위(sling point, SP) 그리고 줄을 매달고 움직일 때 임이 일어나는 인체 관절 부위(motor axis, MA)가 있는데, 이 세 가지 꼭짓점의 위치를 조절하는 방법과 함께 도르래의 높이, 줄의 길.. 2022. 12. 14.
[광혜병원 스포츠의학센터] - 코어 강화와 복근 강화를 위한 동작 OBLIQUE CRUNCH (오블리크 크런치) 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터 입니다. 이번에 소개할 운동은 오블리크 크런치입니다. ​ 이 운동은 사선 운동으로 주로 타겟으로 하는 근육은 코어, 외복사근, 내복사근이고 이외에도 고관절 굴곡근, 봉공근, 대퇴근막장근 등이 있습니다. ​ 외복사근, 내복사근은 복부 중앙부의 양쪽에 위치하기 때문에 측면과 코어의 힘을 필요로 하는 동작을 따로 운동하지 않는 한 무심코 무시하기 쉽습니다. ​ 척추를 지지하는 데 있어 사선 운동은 핵심적인 역할을 합니다. 따라서 사선 운동은 요통을 예방하고 상체의 이동성을 개선하며 좀 더 잘 움직일 수 있도록 도와줍니다. ​ 일반 윗몸 일으키기와 유사하지만 오블리크 크런치는 수직이 아닌 대각선으로 들어올려 상체를 비틀어 실시합니다. 즉 복부뿐만 아니라 사선 근육들을 따로 분리.. 2022. 12. 9.
[광혜병원 스포츠의학센터] - 척추 기립근 강화에 좋은 Swimming 동작 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다:)오늘은 '스위밍( Swimming)'이라는 동작을 알아보도록 하겠습니다.​바닥에 엎드려 수영하듯 팔다리로 물장구치는 동작입니다. 비교적 단순해 보이지만척추 기립근과 둔근 강화, 힙업에 효과적인 운동입니다. ​또한 척추를 신전시켜 척추를 유연하게 해주고 강화시켜척추를 바른 자세로 만들어줍니다.​​- ​이마를 대고 엎드려 누운 상태에서 두 팔은 길게 뻗어 주고 두 다리도 길게 뻗어 붙여 줍니다.- 머리를 살짝 들고 가슴을 가능한 만큼 바닥에서 들어 올립니다.오른팔과 왼 다리를 들어 올립니다.- 내리면서 동시에 왼팔과 오른 다리를 들어 올립니다.- 10초씩 반복합니다. ​* 팔과 다리를 교차해서 올릴 때 가능한 만큼만 올려주고, 아래로 내릴 때는 바닥에 닿지 않게 합니.. 2022. 12. 9.

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