광혜병원87 골다공증/골감소증 예방과 관리를 위한 운동 뼈는 몸을 지지하는 역할을하면서 근육에 부착점을 제공해 주면서 움직임을 만들어주고 중요한 장기를 보호해 주고 조혈에 참여하는 기관, 무기질을 저장하는 저장고의 역할을 하는 것으로 기본적이지만 중요한 구조물입니다. 또한 뼈는 파골세포와 조골세포로 인해 계속 생성, 성장, 흡수를 하며 계속 바뀌는데 뼈의 질( 뼈의 교체율, 무기질 정도)과 양으로 뼈의 강도가 결정이 되는데 골다공증이란 뼈를 만드는 조골세포보다 뼈를 흡수하는 파골세포의 기능과 수가 더 많아졌을 때 뼈와 무기질의 정도가 낮아지고면서 뼈의 강도가 약해지면서 쉽게 골절되는 근골격계 질환으로 남성보다는 여성에게 더 많이 찾아 볼 수 있습니다. 이때 뼈의 밀도를 BMD (Bone Mineral Density) 라고 하며 뼈의 강도에 지표로 .. 2022. 12. 17. 골프와 허리건강 - MedX Rotary Torso 골프와 허리건강 - MedX Rotary Torso 골프는 움직임이 많지도 운동을 할 때 힘을 많이 쓰지 않아도 되서 노년에도 즐길 수 있는 운동으로 각광받고 있지만, 사실은 척추손상과 요통 유발률이 가장 높은 운동입니다. 일반인뿐 아니라 프로 골퍼들도 골프로 인한 허리 통증에서 자유로울 수 없습니다. 골프는 기본적으로 허리를 비틀어 회전력을 얻음으로써 이뤄지는 운동이여서 스윙 전 어드레스 자세를 취했을때 척추에 가해지는 부담은 평소에 2.2배이고, 스윙중에는 약 8배의 힘이 가해진다고 합니다. 이때 근육이 경직된 상태에서 불완전한 스윙을 하게 되면 척추 후관절, 근육, 인대 등에 피로를 증가 시키고 이로인한 스트레스 누적은 결국 디스크질환 및 요통등 척추부상에 이르게 됩니다. 특히 유연성이 떨어지는.. 2022. 12. 17. 요통/ 디스크를 가지고 있는 골프치는 분들이 평소에 하면 좋은 스트레칭(요통/디스크/골프/디스크골프/골프스트레칭/요통스트레칭/직장인스트레칭/직장인골프/허리통증) 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다 오늘은 골프를 자주 치시는 분들이 허리 통증없이 오래 골프를 즐기기위해서 평소에 하면 좋은 스트레칭을 알려드리려고 합니다 골프는 한쪽으로 몸을 쓰는 동작을 반복적으로 하기 때문에 몸의 불균형이 오기 쉬운데요 프로골퍼가 아닌이상 대부분의 분들은 오랜시간 업무와 좌식생활로 몸이 굳어있는 경우가 많습니다. 그런 분들이 한쪽으로 몸통을 회전하는 동작을 바른 자세로 하지 않으면서 계속 연습을 하게 되면 몸에 미세손상을 주면서 결국엔 허리통증, 디스크,어깨통증, 목 통증까지 불러 올 수 있습니다 1)흉추의 가동성 회복 흉추의 가동성은 몸통의 회전을 만드는데 중요한 역할을 합니다 평소 업무와 좌식생활을 하면서 흉추를 움직일 일이 거의 없어지면서 흉추.. 2022. 12. 17. 혹시 나도 버섯증후근? (거북목/목 뒤 혹/ 일자목/ 버섯증후근/귀부인증후근/ dowager's hump) 요즘 거북목, 역C자 목은 많이 들어보셨을 텐데 버섯증후군이라는 건 생소하게 느껴지실 수도 있습니다. 버섯증후군이란 목 아래 혹 같이 생기는 것인데요 옆에서 보면 목 뒤에 혹이 있는 것처럼 튀어나와 있는 것을 확인 할 수 있습니다. 평소 안 좋은 자세로 인해 목에서 버터야하는 부하가 증가 되면서 그 부하를 버티기 위해서 목 아래쪽에 충격흡수외 무게를 분산 시키기 위해 지방층이 생기는 증후군입니다. 이러한 지방층으로 인해 목 뒤에 툭 튀어나오게 되면 목도 짧고 두꺼워 보이게 되는 상황이 발생하면서 미용적으로도 좋지 않지만 안 좋은 자세로 인해 생기는 문제이기 때문에 다른 목 부위의 질환과 목 부위의 통증이 함께 생길 수 있기 때문에 평소에 바른 자세와 운동, 스트레칭이 필요합니다. 나도 혹시 버섯 증후군?.. 2022. 12. 17. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 22 다음
