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[광혜병원 스포츠의학센터] 탄수화물 섭취 안녕하세요 광혜병원 스포츠의학센터입니다! 점점 더워지는 날씨에 입맛도 점점 사라지고 있진 않으신가요? 오늘은 신체에 매우 중요한 탄수화물에 대해 알아보겠습니다! 탄수화물이란? 인체에 에너지를 공급하는 영양소로 1g 당 4kcal의 에너지를 제공합니다. 체내에서 단독이나 단백질, 지질과 결합된 상태로 세포 결합, 면역 기능과 같이 중요한 역할을 하는 물질입니다. 탄수화물은 음식으로 섭취하는 영양소 중 제일 많은 부분을 차지하고 총 에너지 섭취량의 55~65% 섭취하는 것이 적절합니다. 최근 탄수화물이 비만의 원인으로 인식되며 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이는 '저탄고지' 식단에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 체내 탄수화물(포도당)이 충분히 공급되지 않으면 지방산을 사용하게 되는데 이때 완전히 산화되지 못.. 2023. 6. 7.
[광혜병원 스포츠의학센터] 무릎뼈 탈구(슬개골 탈구) 안녕하세요! 스포츠의학센터 입니다:) 오늘은 일상생활에서 생각보다 흔하게 발생되는 무릎뼈 탈구(슬개골 탈구)에 대해서 알아보겠습니다. 무릎뼈 탈구란? 무릎 전방에 만져지는 동그란 모양의 슬개골은 무릎을 펴는 근육과 인대가 부착하는 지렛점 역할을 합니다. 슬개골 탈구는 허벅지뼈의 원위부에 계곡처럼 v자 모양의 홈인 활차구를 따라 위아래로 움직이며 이동해야 할 슬개골이 활차구를 이탈하면서 발생합니다. 무릎뼈 탈구 원인 무릎뼈 탈구는 크게 3가지로 원인이 구분될 수 있습니다. *선천성 탈구 여러가지 기형이 동반되며, 슬관절의 위치에 상관없이 항상 탈구되어 있는 경우가 많습니다. 특히 여성에서 많이 발생합니다. *습관성 탈구 슬관절을 굴곡시킬 때마다 탈구가 일어나나 비교적 증상이 경미한 경우가 많습니다. 슬개골.. 2023. 5. 31.
[광혜병원 스포츠의학센터] 골프를 즐기기 위해 주의해야 할 질환! 안녕하세요! 광혜병원 스포츠의학센터 입니다! 요즘 날씨가 좋아지면서 야외 스포츠활동으로 골프를 치는 분들이 많아지고 있어요! 골프는 몸에 다양한 관절과 근육을 이용하여 회전 동작을 만들어내기 때문에 정확한 자세가 중요합니다! 오늘은 골프를 하면서 나타날 수 있는 증상과 통증 부위에 대해 알아보겠습니다! 1. 어깨 어깨는 백스윙 시 통증이 나타날 수 있습니다. 과도한 사용과 노화, 스포츠 손상으로 회전근개 손상 및 파열과 어깨가 굳으면서 팔을 들어올리는 것 조차 어려운 흔히 오십견이라 불리는 유착성관절낭염(동결견)을 조심해야합니다. [어깨통증, 오십견 포스팅] https://khsmc119.tistory.com/140 2. 팔꿈치 반복적인 스윙 동작과 클럽과 공이 닿는 순간 충격으로 팔꿈치 관절(상과)에 .. 2023. 5. 23.
[광혜병원 스포츠의학센터] X자다리, 외반슬 안녕하세요~ 광혜병원 스포츠의학센터입니다! 오늘은 지난주에 함께 알아본 O다리, 내반슬에 이어 반대로 흔히 X자 다리라고 불리는 외반슬에 대해 알아보겠습니다! 외반슬이란? 외반슬은 차렷 자세로 섰을 때 무릎 아래가 닿지 않아 X자 모양으로 벌어지고, 발목이 바깥으로 벌어지는 다리를 말합니다. 3세 이전의 아이에게 외반슬이 나타날 수 있습니다. 95% 이상은 7세에 정상적으로 회복되지만, 그 이후에도 X자 모양의 다리가 나타나면 치료를 해야합니다. 원인 - 유전적인 원인으로 선천적인 골 변형으로 인해 외반슬이 나타날 수 있습니다. - 무릎 성장 부위에 외상을 입거나 감염이 되어 발생하는 경우도 있습니다. - 구루병, 가성 연골 무형성증 등 병적인 원인에 의해 발생할 수도 있습니다. 또한, 일상생활 중 햄스.. 2023. 5. 16.

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